Nutraceutyki – co to jest i dlaczego warto zwrócić na nie uwagę.

Wygląd zewnętrzny jest pierwszym aspektem, na który zwracamy uwagę, gdy kogoś poznajemy. Schludny wizerunek wzbudza zaufanie i również my czujemy się pewniejsi siebie w relacjach z innymi. Nic więc dziwnego, że nasze oczekiwania względem kosmetyków rosną i oczekujemy natychmiastowych efektów!

Mało kto zdaje sobie sprawę, że wiele substancji stosowanych w kosmetykach nie jest w stanie przeniknąć przez warstwę rogową naskórka np. ze względu na wielkość cząsteczki. Koncerny kosmetyczne nadają piękne i barwne nazwy swoim produktom, żeby skusić nas do ich zakupu. My pędzimy do domu zadowoleni z zakupu i pewni, że oto ubędzie nam 10 lat, ale niestety szybko się rozczarowujemy. Nie chcę powiedzieć, że wszystkie kosmetyki są nieskuteczne bo tak zdecydowanie nie jest. Są jednak substancje, które nie są w stanie przeniknąć przez skórę lub szybciej zostaną przyswojone przez organizm, gdy dostarczymy je od wewnątrz.  Nutraceutyki bo to o nich dziś będzie mowa, to grupa suplementów diety stosowanych przede wszystkim w celu poprawy wyglądu fizycznego. Inne ich nazwy to kosmeceutyki, nutrikosmetyki, kosmetyki funkcjonalne. Potocznie nazywane „kapsułkami piękna”.

Nutraceutyki oprócz pozytywnego wpływu na wygląd zewnętrzny, oddziałują również na procesy fizjologiczne, które odbywają się na poziomie komórkowym. Efekty ich działania widoczne są znacznie dłużej niż okres ich przyjmowania

DLACZEGO NUTRACEUTYKI MAJĄ PRZEWAGĘ NAD KOSMETYKAMI?

Aby zrozumieć tę zależność zacznę od budowy skóry. Składa się ona z 3 warstw:

• najgłębsza to tkanka podskórna
• następnie skóra właściwa
• najbardziej powierzchowna warstwa to naskórek, który składa się z kolejnych 5 warstw

Ostatnia warstwa naskórka widoczna jest gołym okiem. Jest nią warstwa rogowa, która ulega regularnemu złuszczaniu.

Każdego roku złuszczeniu ulega ok 4kg naskórka! Jest to naturalny proces odnowy skóry.

Skóra potrafi przyjąć wodę oraz tłuszczę! Nie ma jednak możliwości, aby białko wchłonęło się przez naskórek. Białka takie jak elastyna oraz kolagen odpowiedzialne za napięcie i sprężystość skóry znajdują się w skórze właściwej. Wyobraźcie sobie przez ile warstw musiałyby one przeniknąć, aby dotrzeć do miejsca przeznaczenia. Ponadto cząsteczka białka jest zbyt duża by pokonać warstwę rogową naskórka. Dlatego chcąc zachować dobrą kondycję skóry, musimy zadbać o nią od wewnątrz! Nutraceutyki, o których dziś mowa potrafią dotrzeć tam, gdzie nie są w stanie kosmetyki. Uzupełniają braki witamin i minerałów. Odgrywają bardzo ważną rolę w walce z wolnymi rodnikami, które odpowiedzialne są za degenerację organizmu.  Przykładami nutraceutyków o działaniu antyoksydacyjnym są:

• składniki mineralne: selen, miedź, cynk

• koenzym Q10 – odpowiedzialny na powstawanie energii ATP, przyjmowany wraz z witaminą E chroni błony śluzowe przed negatywnym działaniem wolnych rodników, utrzymuje niskie pH zapewniając właściwe funkcjonowanie enzymów trawiennych
• polifenole – naturalne przeciwutleniacze występujące w roślinach, zapobiegają powstawaniu wolnych rodników, działają przeciwnowotworowo i przeciwmiażdżycowo
• witaminy np. C, E (przeciwutleniacze, usuwają wolne rodniki)
• lignany – zwane fitoestrogenami, pozyskiwane z roślin, substancje biologicznie czynne, wykazują działanie przeciwnowotworowe, stosowane w czasie menopauzy, niwelują niekorzystne działanie wolnych rodników, zapobiegają chorobom układu krążenia
• karotenoidy (np. likopen znajdujący się w pomidorach, neutralizuje szkodliwe działanie promieniowania UV, palenia tytoniu, niewłaściwej diety), poprawiają widzenie, przyspieszają gojenie się ran, podnoszą odporność na wirusy
• zielona herbata, którą naprawdę warto wprowadzić na stałe do diety! Pisałam o niej tutaj: Zielona herbata – sojusznik młodości !

Zawsze to powtarzam, powtórzę i tym razem. Nutraceutyki jako suplementy diety nie mogą  być stosowane jako substytuty zróżnicowanej diety. Dieta oraz tryb życia są bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na stan naszej skóry:

• pamiętajcie aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość płynów (ok 2 litry dziennie)
• wybierajcie produkty bogate w witaminy i minerały
• unikajcie używek, które przyspieszają procesy starzeniowe organizmu
• opalajcie się zachowując umiar
• bądźcie aktywni fizycznie, w ten sposób łatwo pozbyć się toksyn z organizmu

Wybierając nutraceutyki należy wziąć indywidualne zapotrzebowanie organizmu na poszczególne składniki. Najczęściej sięgamy po nutraceutyki, gdy zauważymy wzmożone wypadanie włosów lub osłabioną płytkę paznokciową. Świadczy to oczywiście o deficycie witamin i minerałów. Kilka razy zdarzyło mi się sięgnąć po nutraceutyki właśnie z wymienionych powodów i zawsze problem ustępował. Grunt to oczywiście zakup skutecznych suplementów. Na ten temat napisałam oddzielny post tutaj: Czym kierować się przy zakupie skutecznych suplementów diety

Marki nutraceutyków, które polecam i które sama stosuję bądź stosowałam to: Solgar, Biotebal (od niedawna lek), Aliness. Stosując kilka preparatów naraz pamiętajcie o działaniu synergistycznym i antagonistycznym poszczególnych pierwiastków. Nie należy powielać tych samych składników, gdyż może to doprowadzić do hiperwitaminozy. Suplementy stosowane razem z lekami mogą osłabiać lub unieczynnić ich działanie farmaceutyczne, a nawet prowadzić do skutków ubocznych. Pewne substancje mogą zmniejszać wchłanianie drugich, dlatego w takich sytuacjach należy zaczerpnąć porady lekarza lub dietetyka.

PODSUMOWUJĄC

Kosmetyki są istotne w codziennej pielęgnacji i zapobieganiu starzenia się skóry. Sucha i nienawilżona skóra szybciej straci jędrność i sprężystość. Jesteśmy jednak narażeni na szereg innych zewnętrznych czynników, z którymi kosmetyki same sobie nie poradzą. Obserwujcie swoje ciało i dostarczajcie mu brakujących składników drogą doustną! W ten sposób utrzymacie homeostazę (równowagę) organizmu, który odwdzięczy Wam się lepszą wydajnością i witalnością.